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Programación segundo pico de forma (1 reply and 1 comment)

luisma.gallego
hace 2 meses
luisma.gallego hace 2 meses

Hola,
Ya estoy de capa caida (hace ya un tiempo) por no seguir tus indicaciones de los libros, he expuesto mi experiencia en otro post, hay una marcha el día 09/09/2017 de 134 km y 2400+ y otra de 84 km y 1400+ (aún no tengo decidido a cual apuntarme, depende un poco de lo que me digas), pues eso quiero programar otro pico de forma para esa fecha por lo que empezaría mañana día 17, no se cuanto tiempo hacer de base y cuanto de específico pensando que quedan 54 días para la marcha. Que tipo de base debería de hacer y cuanto tiempo? ¿y específico?, por más que leo los dos libros no me acaba de quedar claro del todo, de momento mañana saldré a rodar 1h45 al 60-65% y saldré en ayunas, pero no se que intensidad seguir los demás días en la base y que específico me iría mejor.
Comentar que llevo 2 años y medio entrenando y haciendo marchas tipo La Mussara..., por lo que alguna adaptación debo de tener (eso espero, jejeje)
Un saludo

Gracias

@chemaArguedas
hace 2 meses
@chemaArguedas hace 2 meses

Creo que sería mucho mejor la de 84 con lo que me cuentas. Yo haría una semana del primer mesociclo, dos del segundo y una del tercero. En esta última ya puedes meter intensidad aeróbica, fuerza resistencia y algún puerto. Y hasta la semana previa de la marcha, calidad a tope. saludos

luisma.gallego
hace 2 meses

Gracias por sacarme de la duda. Un saludo

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