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Prueba de esfuerzo (1 reply)

pacogc1977
hace 11 meses
pacogc1977 hace 11 meses

Hola Chema:
El pasado día 16 de octubre realice prueba de esfuerzo con los siguientes resultados, teniendo en cuenta que llevaba 4 semanas sin entrenar

Edad: 39
Peso: 73
Altura: 1,79

Test en rampa de 0 watts aumentando 25 watts por minuto hasta el máximo
FC MAX: 186
VO2: 45,6
Umbral grasas: 124
Umbral anaerobico: 174

Tengo intención de preparar pruebas de gran fondo y se me presentan dos dudas

1 - ¿Tengo sificiente margen de mejora para afrontar este tipo de pruebas este año? (Abril- Mayo)
2 - El valor de VO2 me han idicado que es algo bajo, ¿se podría mejorar sensiblemente con el entrenamiento?

Un saludo y muchas gracias

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses

Si tienes prueba de esfuerzo y me la quieres pasar por privado, te lo puedo aclarar mucho mejor. Ya que vería a qué % del V02máx tienes los umbrales y potencia que mueves en ellos. Peso estás bien, pero ver el % graso por si queda margen. Con un buen entrenamiento, por supuesto que tienes mejora y entrenando específicamente V02máx puedes ganar de un 10%-15%. Pero es muy importante, acercar el Umbral anaeróbico al V02máx. envíamelo si quieres a planificatuspedaladas@gmail.com
saludos

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