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PRUEBA DE ESFUERZO.CON QUE ENTRENAMIENTO PUEDO EMPEZAR (1 reply)

chelucurbe
hace 2 años
chelucurbe hace 2 años

hola chema.e comprado tu libro de pedaladas bajo techo.me acabo de hacer una prueba de esfuerzo y me han salido estos valores.Tengo 42 años. mido 1,78 y peso 73 kg .FCM 192 VO2 MAX 54.88 PONTENCIA AEROBICA WATIOS 360 VT1 145 VT2 173.decirte que la base la e hecho sin seguir ningun entrenamiento especifico,puedo empezar a hacer entrenamiento especifico en el rodillo con el plan 3+1?.un saludo y gracias

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Lo que debes tener claro es que si no has hecho la base como debe de hacerse, los resultados por muy buenos que obtengas ahora, son menores a la larga que si hubieses seguido un plan y la forma que adquieras te durará menos tiempo. Si quieres trabajar específico tiene que ser
Recuperación 130/140 f.c.
Resistencia aeróbica 140/165 f.c.
Intensidad y fuerza resistencia 165/173 f.c.
Umbral extensivo 168/173 f.c. e intensivo 173/178 f.c.
De todos modos con los datos viene cómo debes plantear las zonas. saludos

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