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PRUEBA ESFUERZO (3 replies and 4 comments)

mejias_14
hace 2 años
mejias_14 hace 2 años

buenas me gustaría saber donde hacer o recomendaras a ti Chema que se que estas en el tema un sitio donde hacer una prueba de esfuerzo, gracias

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Todo depende de dónde vivas...saludos

mejias_14
hace 2 años

zona de malaga, gracias

@chemaArguedas
hace 2 años

En esa zona no conozco ningún centro...lo mejor que puedes hacer es abrir un tema en el foro: ¿Dónde hacer prueba de esfuerzo Málaga?. Creo que será lo más fácil. saludos

Mikelon
hace 2 años
Mikelon hace 2 años

Hola Chema!!

Aprovecho este hilo para no abrir otro con la misma temática...esta mañana he hecho una prueba de esfuerzo y estoy bastante contrariado con los resultados...la última prueba fué hace tres años y entrenaba sobre esos datos pero los resultados de la de hoy me han dejado bastante descolocado.

Resultados prueba 2013:FC. max. 187ppm a 275w
Zonas propuestas de entreno:
Z0 regenerativo;171 ppm
Con estos datos como referencia he entrenado hasta ahora...y creo que son mas o menos lógicos..el umbral al 85% y según me dijeron con margen de mejora...
Resultados de prueba de esfuerzo 9/3/2016 (solo me han dado los porcentajes de trabajo a falta de terminar el informe que me lo darán la semana que viene)
FC max:185 ppm a 320 w
U0 regenerativo:<123 ppm
U1 umbral aeróbico: 124-131 ppm
U2 entre umbrales: 132-139 ppm
U3 umbral anaeróbico: 140-147 ppm
Según estos datos mi umbral anaeróbico está al 79% de la FC max. que no digo que no pueda ser pero estoy extrañado...he hecho la base bastante completa y disciplinada,todo lo que un trabajador con dos hijos pequeños puede,como la mayoría,y en el tercer mesociclo,con medias del 75-80% (140-150 ppm) y algunas incursiones en Intensidad Aeróbica (150-158 ppm) con una fatiga que yo entiendo como normal,sin mayores dificultades para mantener el ritmo propuesto...con los datos de ahora deduzco que el tercer mesociclo lo he hecho por encima del umbral pero a esa intensidad no podría haber aguantado tiradas de hasta 4 horas teóricamente...estoy hecho un lío, creía que estaba haciendo las cosas medio bien y ahora estos resultados...habría algún problema si te paso los resultados cuando me los den? a ver que ves tu...
Un saludo Chema y perdón por el ladrillo..
Mikel.

@chemaArguedas
hace 2 años

De momento con menos máximas ya mueves 45W más que no es poco. Pásame las dos pruebas cuando las tengas a planificatuspedaladas@gmail.com saludos

Mikelon
hace 2 años
Mikelon hace 2 años

No se porque no salen los datos de la prueba de 2013...ahi van

FC max 187 ppm a 275 w/Z0:171 ppm
Perdona que lo ponga asi pero no conseguía que salieran los datos...

Mikelon
hace 2 años

resultados 2013: Z0<122 / Z1 122-137 / Z2 138-150 / Z3 152-160 / Z4 161-170 / Z5 >171

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