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Pulsaciones en ayunas. (1 reply)

egoitzsegura
hace 2 años
egoitzsegura hace 2 años

Hola. Antes que nada, como soy nuevo, un saludo al foro.

Me compre el libro "Pedaladas bajo techo", y he decidido empezar de 0.
Estoy siguiendo el Ciclo Base - Pulso Marchas 3+1.
Lo sigo con una bici estatica. Por espacio y dinero no puedo poner una bici y un rodillo en casa. Es lo que hay...

Voy en la 3a semana del 1º Mesociclo.

El tema es, que por horario laboral, tengo que entrenar recien levantado, a las 7:00 am.
Lo hago en ayunas, y desayuno despues.

No consigo que las pulsaciones me suban a tiempo para los tramos marcados en la tabla. Las piernas no me dan para mas. Y siempre voy a remolque, por debajo de pulsaciones. Para cuando llego al porcentaje marcado, toca subir. Eso si, llego al final del entreno, antes de la "vuelta a la calma", dentro del rango. Y acabo el entreno cansado, y me cuesta bajar pulsaciones.
Aunque estiro, me paso 48 h hasta el siguiente entreno con las piernas cansadas.

Algun consejo?

Gracias.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Baja unas diez pulsaciones el rango porque eso quiere decir que tu adaptación cardiovascular no es tan mala. Porque sin tener potencia es complicado hacer otra cosa....saludos

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