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Pulsaciones en incremento (1 reply)

jarizz
hace 2 años
jarizz hace 2 años

Hola Chema,
Primero agradecerte el tiempo invertido en cuidar y orientar a los demás en estos asuntos. Llevo varios años practicando ciclismo y comencé con planifica tus pedaladas, me fue muy bien. Pero siempre me pasa un fenómeno que no sé explicarlo. Ocurre estando poco entrenado o muy entrenado, a medida que avanzan los kilómetros tengo que bajar mucho el ritmo para poder mantener las pulsaciones en su sitio. Me ocurre tras subir un puerto por ejemplo. Subo a mi ritmo, bajo el puerto, mientras me he alimentado, y cuando llega el llano voy alto de pulsaciones al menor esfuerzo. Esta pérdida se va agravando a medida que avanzan los kilómetros lógicamente, cuando estoy más entrenado aparece más tarde, pero no consigo controlarlo ni reduciendo el ritmo desde el inicio. Si he notado que este efecto se reduce bastante cuando voy con bidón con carbohidratos, solo con sales no he notado mejoría (haciendo el mismo recorrido). Me gustaría saber si es por entrenar poco o mal o por alimentación, o ambas cosas, ya que me recuerda mucho a los síntomas de una deshidratación aunque he hecho lo mismo bebiendo como debe ser y pasa lo mismo.

Gracias por todo

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

No controlar las pulsaciones conforme avanza la salida es síntoma de fatiga muscular y general por lo que se refleja en la frecuencia cardiaca. Si estás deshidratado, también influye y mucho porque se pierde plasma y eso se refleja en una aumento de pulsaciones.
Si vas sin carbohidratos, al contrario, tendrías que subir el pulso más fácil por tener "gasolina". Sin carbohidratos el pulso no sube.
Creo que será falta de acondicionamiento general y quizás algo no has dado en el clavo con el entrenamiento. saludos

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