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pulsaciones maximas en rodillo (1 reply and 2 comments)

carlosmedi
hace 1 año
carlosmedi hace 1 año

Hola buenas, tengo una duda, por motivos de trabajo y familia, apenas cojo la bici, en estos dos últimos años, habré, echo como mucho 2000km y a lo mejor es mucho. Llevo unos dias haciendo rodillo, ya que con mucha suerte puedo salir un dia al mes a la carretera. Y despues de la chapa la pregunta. ¿Habria alguna manera de conocer mis p.m maximas para adaptarlas a mi entrenamiento? ya que estoy haciendolo con la norma generica de la edad menos las pulsaciones.
Muchas gracias de antemano, un saludo

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

No es la mejor fórmula para calcular las zonas. Debes hacer un test de frecuencia cardiaca máxima. Para ello sal un día fuera y después de calentar unos 30' y realizar algunos intervalos con intensidad, busca una subida progresiva en la que cada poco vas acelerando hasta que vayas muy forzado y entonces te levantas y haces un sprint a tope. saludos

carlosmedi
hace 1 año

Muchas gracias por la respuesta Chema. Y aprovechando, ¿como ves que haga rodillo todos los dias durante unos 45min?, lo hago por bajar peso aunque tambien e visto las tablas para rodillo y no se que sera más efectivo. De nuevo gracias y un saludo desde la llanura

@chemaArguedas
hace 1 año

Todo lo que hagas ayuda. Las tablas son más efectivas que rodar sin más ese tiempo. saludos

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