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PULSACIONES MÁXIMAS Y UMBRAL (2 replies and 1 comment)

adavidcor
hace 1 año
adavidcor hace 1 año

Buenos días Chema,
Para la temporada que viene, quería "revisar" mis máximas y mi umbral.
La duda que tengo es cuando hacer los test, para llevarlo bien, cuanto antes mejor, lo que me dá miedo es darme tanta caña con los test al principio.
¿Cuánto tiempo ruedo antes de hacer los test?
Gracias.
Saludos.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

No te preocupes porque es lo mismo que si haces una prueba de esfuerzo y te tienes que exprimir. Lo mejor es que comiences y al final de la primera semana hagas el test de frecuencia cardiaca máxima. El de umbral al final de la base. saludos

adavidcor
hace 1 año
adavidcor hace 1 año

Gracias Chema,
El test de umbral sé donde está , pero test para ver pulsaciones máximas no soy capaz de encontrarlo en tus libros.
Entiendo que sería lo suyo una prueba de esfuerzo, pero de momento, voy a hacer solo el test.
¿me indicas donde está en libros o me recomiendas un test para hacer?, sin las máximas, no podría llevar a cabo entreno.
¿cada cuanto tiempo se repite test de máximas y de umbral para ver posibles modificaciones?

Como siempre, muchas gracias por tu tiempo!:

@chemaArguedas
hace 1 año

Las máximas sólo se realiza una sola vez al inicio de temporada. En la página 61 del de BTT tienes el test y en el capítulo de la resistencia aeróbica el de Planifica. saludos

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