Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Pulsaciones: mínimas y maximas (1 reply and 2 comments)

los_leo
hace 2 años
los_leo hace 2 años

Hola chema.
Estoy siguiendo el libro para btt; mañana comienzo la semana 9 de la base y me surgió una duda respecto a mis pulsaciones mínimas y la sensación de esfuerzo que llevo a determinadas intensidades de mis máximas.

Tengo 25 años. Mido 1,72 cm. peso 61 kg
Mis pulsaciones máximas son 193 (en test a principio de temporada, luego de las semanas de descanso)
y mis mínimas que ayer me las tomé, y de ahí salio mi intriga, son 39 ppm.

Lo que me pasa es que por ejemplo mañana me tocan 2 hs al 75-80% de la FCM , y llevar ese ritmo no es de lo mas placentero para mis piernas , ya que tengo que "apretar" bastante para llevar esa intensidad..
cuando estoy total mente descansado no pasa nada, pero cuando vengo de varios dias seguidos de entrenamiento, incluido el GYM, las piernas lo sienten un poco.
(por las dudas comento que la alimentación la llevo a raja tabla, con la calculadora)

Mi pregunta es si tendrá algo que ver el tener las pulsaciones minimas tan bajas con el esfuerso percibido en mis piernas para llevar esa intencidad.

me imagino que si tuviera las mínimas en 60 o 70 ppm me costaría menos esfuerzo llegar por ejemplo al 80% por ejemplo.

tendrán que ver mis pulsaciones mininas en esto? alguna recomendación? o simplemente sigo el plan como vengo haciendo?
Desde ya te agradezco.
Un saludo

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Es que ese ritmo no es placentero para ti ni para nadie 🙂 Y además si vas al gimnasio, ni te cuento. En su día también lo sufrí. Lo que ocurre es que estás al final de la base y estás teniendo una buena adaptación cardiovascular y ya cuesta subir pulso. Cuando veas que vas muy forzado, intercala algún intervalo al 70%-75% . saludos

los_leo
hace 2 años

Excelente, muchas gracias por tu tiempo. 🙂
Un saludo

@chemaArguedas
hace 2 años

🙂

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...