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Pulsaciones (1 reply and 2 comments)

jose1
hace 2 años
jose1 hace 2 años

Hola Chema,
según test en carretera ante de la base, mi FCMax es 191. Después en el test del umbral anaeróbico (también en carretera) me dio 170 ppm,
Según la tabla de fcmax y zonas:
REG AERÓB AERÓB AERÓB AERÓB INT AER UMBRAL V02 Máx MÁX
f.c.máxima 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 100%
191 115 124 134 143 153 162 172 181 191
Más o menos coincide con el 88% teórico, pero ¿y si hubiese dado 173, por ejemplo? ¿Cómo calcularía las zonas? He leído tu artículo en la web y el ejemplo en Pedaladas bajo techo y no me entero, soy un zote....
Otra cosa, en el libro y en la web las tablas no coinciden, ¿da igual? yo estaba siguiendo las de la web, ¿cambio a las del libro?
Gracias.
Saludos.

rubentorrespolo
hace 2 años
rubentorrespolo hace 2 años

Hola buenos dias Chema, aprovechando que el tema son las pulsaciones haber si tambien podrias responderme esta duda que me acaba de surgir. 🙂

Hace unos dias me mandastes los libros de bajo techo y pedaladas btt, y me encuentro en el que las zonas de entrenamiento que usaba de garmin no tienen nada que ver con las 5 zonas de tu libro bajo techo.

Tu libro dice asi;
zona 1 60-65%
zona 2 65-80%
zona 3 80-85%
zona 4 85-95%
zona 5 95-100%
no tiene nada que ver con el primer mes que habia hecho del 3+1 que ya empece el mes pasado antes de tener el libro.
Deberia volver a repetir el primer mes del 3+1 ???

Saludos y muy bueno el libro bajo techo, llevo 2 dias y casi lo he terminado ya, muy apto para iniciantes como yo. 🙂

@chemaArguedas
hace 2 años

Jose1, si te han coincidido con los porcentajes, sigue porque no voy a darte unos valores suponiendo esa circunstancia que comentas....Si lo necesitas sí, pero sino...tengo reata de preguntas 🙂

@chemaArguedas
hace 2 años

No, no repitas. Pero ten en cuenta que la zona 2 es una zona metabólica completa y hay tienes que meter tu zona completa de resistencia aeróbica y dividirla en tres zonas a su vez y teniendo en cuenta que no tienen porque coincidir porcentajes. saludos

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