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Reset o tapering: ??? (1 reply and 1 comment)

winstonsanchez
hace 2 años
winstonsanchez hace 2 años

Chema, saludos desde Venezuela, mi duda es si voy a una carrera en una semana y vengo de tres semanas de carga progresiva, la cuarta semana, es decir la semana antes de la carrera deberia hacer el reset?, es decir dejar dos dias de descanso total intercalados y dos dias de regenerativo y los otros dias aerobico ? o mejor hacer un tapering con una caida del 50 % de carga, pero sin bajar de intensidad para asi llegar mas veloz a la prueba? la pregunta es porque que coinciden en el tiempo la semana de recuperación con el tapering. Yo pienso bajar la carga 9 dias antes en volumen pero no en intensidad, estaría bien así? saludos y millones de gracias.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Por supuesto, debes tomarla con muchísimo menor volumen y mantener algo la intensidad. El tapering mejor pero sin pasarte de intensidad, o sea, dos días antes de la prueba como mucho. saludos

winstonsanchez
hace 2 años

ok, lo entendi perfecto, mil gracias. Saludos.

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