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Running (1 reply)

jose1
hace 1 año
jose1 hace 1 año

Hola Chema,
se me ha olvidado hacerte una pregunta en el correo anterior.
Quiero correr una media maratón el 7 de febrero. Esa semana hago la primera semana del cuarto mesociclo. ¿Que podría hacer en esa semana y la posterior para recuperar? ¿Como podría descansar la semana posterior? y a la siguiente, ¿empezaría de nuevo el mesociclo desde el principio?
La pienso correr en plan tranquilo sin intentar pasar de 175 pulsaciones, teniendo como máximas 191, pero siempre es una buena carga...
Gracias!
Saludos.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

La semana anterior no trabajar calidad salvo algún intervalo a mitad de semana y nunca trabajo de fuerza. Y la semana siguiente, a partir del miércoles ya puedes entrenar normal. Si tienes 191 máximas y vas a ir a 175 pulsaciones en una media, o tienes un umbral que ya conoces o es ir muy, muy alto. Irías al 91% de tu máxima con 175 pulsaciones. Y una media deberías ir al 75%-80% y al 80%-85%. saludos

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