Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Saliendo solo fin de semana (2 replies and 3 comments)

endorphin_
hace 1 año
endorphin_ hace 1 año

Hola Chema, de nuevo necesito tu consejo... ya hace años que te escribo, pregunto, leo... y sigo tus entrenamientos, una vez te comente que el dr. Doreste (ex medallista olímpico) y el dr. Ros que trabajan juntos en la Dexeus alabaron el sistema de entrenamiento cuando les comente que lo hacia de forma progresiva, base, etc, la prueba de esfuerzo salio bien y me felicitaron por entrenar de esta forma, pues bien, este es el primer año que no consigo arrancar del todo, descanse en Navidad y después empece la base, pero entre trabajo y otros imprevistos mi entrenamiento ha sido discontinuo hasta el punto que estoy saliendo solo fin de semana, estas 2 ultimas semanas he incrementado un poco el desnivel yaque estaba en una base perpetua siempre a la espera de enlazar unas semanas "normales" pero como no ha sido asi ya estoy añadiendo mas intensidad de forma progresiva el fin de semana. El resto de días voy tan sumamente cansado por stress y horas de trabajo (unas 11.12 de pie) que mi cuerpo no me deja literalmente, ahora van las preguntas:

1- primera, como sigo ahora? he pasado de la base (por llamarlo de alguna forma) a ir acercándome al umbral an. en algunos desniveles, procurare añadir un dia entre semana aunque sea solamente a rodar...

2- las ultimas salidas tengo unas respuestas raras en cuanto respuesta al esfuerzo, siempre voy un poco cansado porque no llego a recuperar del todo de la semana de trabajo pero no voy tan mal como podría esperar, en algunos aspectos, incluso en algún tramo que tengo cronometrado como referencia los tiempos y sensación de fuerza al subir son mas o menos buenas e incluso a veces mejores que hace tiempo ??? pero lo curioso es que las pulsaciones tardan en responder al esfuerzo y me cuesta mucho subirlas, no paso de mi umbral anaeróbico pero es que probando a apretar un poco mas cuesta muchísimo superarlo, cosa que antes no ocurria, solamente cuando estaba muy cansado de una salida el dia anterior, conclusión... creo que con una semana de vacaciones se normalizaría todo..
Disculpa tantas letras pero se que me reconfortara tu respuesta como tantas veces lo ha hecho, un saludo y un abrazo...

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Si has ido entrenando a lo largo de estos años, es normal que no te suban tan fácil las pulsaciones a poco que lleves de entrenamiento. Aunque si estás agotado, también pueden tener dificultad para subir. Puedo ocurrir lo contrario y que suban fácil. De la alimentación no me comentas nada pero si te faltan carbohidratos es un problema añadido.
De todos los modos, independientemente si suben fácil o no, si has llevado la base así, y si además has estado saliendo sólo el fin de semana en ocasiones, no vas a conseguir adaptaciones como con el plan de siempre.. El mínimo serían tres días de entrenamiento. No vas a poder sacarle partido al entrenamiento como hubiese sido de esperar. Por un motivo u otro estoy en el mismo caso y así ni me planteo seguir un entrenamiento porque es imposible. No se si me explico...creo que debes tomártelo como te sea más cómodo y meter calidad de vez en cuando. Aunque ya sabes que no la vas asimilar igual. saludos

endorphin_
hace 1 año

Gracias por la respuesta, todo claro... ajora me queda una duda.... me interesa estar mas o menos bien para mediados de agosto septiembre y ctubre, puedo seguir asi como comentas o hacer otra vez la base... aunque entre una cosa y otra serian muchos meses sin subir de intensidad ya que desde enero estoy en el intento... un saludo Chema

@chemaArguedas
hace 1 año

Tendrías que hacer dos meses de base y luego calidad. A agosto no llegarás bien, pero en septiembre irás bastante bien y en octubre de cine. saludos

endorphin_
hace 1 año

Hare eso... hace falta que haga el descanso antes de empezar??? Para ls base tendre que mezclar tus dos libros, bajo techo y btt.... gracias por tu ayuda y ya te dejo tranquilo una temporada

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

No, no descanses porque sino....si que no llegas. saludos

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...