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Se como entrenar pero no como andar en competición BTT/salida con la grupeta (1 reply and 1 comment)

mmsial
hace 2 años
mmsial hace 2 años

Gracias a las publicaciones de Chema ya tengo claro como hay que entrenar tanto base como especifico, pero ahora me asalta la duda de como llevar a cabo una prueba competitiva o una salida con amigos (que te suelen llevar "a candil").

Me refiero a que cadencias y pulsaciones llevar en cada fase de la misma sin morir en el intento
.
Por lo leido en libro y articulos entiendo lo siguiente, pero seguro que requiere de correcciones/matizaciones
1.- Calentar 30' en zona regenerativa.
2.- Rodar a buena cadencia 90 p.e.dentro de la zona resistencia aerobica.
3.- Los puertos a 70 de cadencia o así zona intensidad aerobica o superando el UAN pero no demasiado tiempo.
¿Seria así mas o menos correcto?.

Gracias.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

No tienes por qué ser un calentamiento en zona regenerativa por que depende de inicio de recorrido, temperatura ambiental, si es una competición carácter anaeróbico o una salida dominical, etc. De todos los modos ,tienes este artículo de la web
http://www.planificatuspedaladas.com/a-que-ritmo-debo-afrontar-una-carrera/

saludos

mmsial
hace 2 años

Mecaaaachis, me sonaba haberlo visto alguna vez pero no lo encontraba.
Voy a leerlo. Gracias!!!!

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