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Semana carrera preparatoria (1 reply and 2 comments)

vdinamico
hace 7 meses
vdinamico hace 7 meses

Hola Chema,

Me siguen surgiendo algunas dudas durante el periodo específico.

1ª. Si una semana te toca carrera preparatoria y no acudes a ninguna, ¿haces la semana tal cual el planning y en vez de competición preparatoria metes una salida libre o una intensiva ?

2ª. En cuanto a pulso ¿hay diferencias entre una salida libre y una intensiva? Entiendo que en ambas como en competición solo hay que sobre pasar el umbral en repechos o puertos y no durante mucho tiempo. Supongo que en intensiva y competición el resto de ruta tienes que ir casi en umbral y en la libre puedes relajarte más, ¿no?

3ª. Si una semana de específico voy a una carrera que no está especificada en el planning, ¿hago esa semana de calidad la semana siguiente a la carrera y prosigo con el planning?. ¿Y que hago la semana de la carrera? lo que me pone en la 15ª o lo que me pone en la 18ª.

Muchas gracias y perdona por las molestias.

vdinamico
hace 7 meses
vdinamico hace 7 meses

Hola de nuevo,
Se me olvidaba preguntarte otra cosa, estoy haciendo lunes, miércoles, jueves y generalmente domingo, en este caso meterías viernes o sábado recordatorio de fuerza de tren inferior? el del superior lo hago el martes. La verdad es que en las salidas del fin de semana llego con las piernas justas de la calidad del miércoles y jueves.

Gracias

@chemaArguedas
hace 7 meses

El tren inferior no se toca en el gym una vez terminada la base. Acabarías roto.
Eso es, metes una salida intensiva en simulación competición.
En la salida libre puedes ir más relajado en momentos puntuales y la intensiva, tirar más, entrar a relevos, aceleraciones, etc. Si estás en específico, deberías seguir con el plan. Retocarlo en caso que veas que no recuperas. la personalización tienes que ser tu porque cuentan mucho las sensaciones. saludos

vdinamico
hace 7 meses

Muchas gracias

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