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Semana después de competicion (1 reply and 1 comment)

ch_luis
hace 1 año
ch_luis hace 1 año

Hola Chema , en primer lugar felicitarte y darte las gracias por ayudarnos a conocer mejor el ciclismo , y por todo el trabajo que estás haciendo para mejorar nuestro rendimiento y entender mejor todo lo que rodea este deporte.

Práctico MTB de larga distancia , pruebas que van desde las 7h -10 h , aunque hay alguna que me iré por encima , suelo hacer pruebas espaciadas 1 mes , desde marzo a julio.
¿como afronto la semana después de la prueba ?
Lo que hago es lo siguiente:
Lunes-descanso total
Marte- descanso activo 60-65%
Miercoles-descanso
Jueves-rodar 1-2 h 60-65%
Viernes -descanso
Sabado - salida algo mas larga de 3-5 h
Domingo-salida a rodas 1-2 h 60-65%
¿ como lo ves ?
Las dos semanas siguientes , hago series de FR durante la semana y el finde salida larga.
Semana antes de la prueba , suelo salir a rodar martes y jueves 66-70% , normalmente en llano.

Un saludo

.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Sí, está muy bien el planteamiento que haces. Lo único, la semana antes de la prueba, mete aunque sea un intervalo de 15' con agilidad el jueves y acabando en sprint. Para que no pierdas tono cardiaco. saludos

ch_luis
hace 1 año

Muchas gracias...

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