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SEMANA SANTA (1 reply and 1 comment)

majopacana
hace 2 años
majopacana hace 2 años

Hola y gracias,
La semana pasada me llegaron tus 3 libros, btt, carretera y rodillo, los cuales este fin de semana he devorado.
Llevo exactamente 3 meses sin entrenar por operaciones en ambos manos y lunes empiezo el entreno de rodillo y pregunto:
- ¿ Pulso marchas o pulso competición rodillo? 12 de base, 8 de específico y 4 competitivo, 24 semanas de entreno o 6 meses casi. Mi objetivo es la Purito de 80 km del 14 de agosto. ¿Como lo ves?
Esta semana santa estaré los 10 días de fiesta del cole de los niños en mi segunda residencia y serían mi tercera y cuarta semana de entreno de rodillo, pregunto:
- ¿Entreno la 3ª y 4ª semana como dice el libro de pedaladas porque rodillo no tengo?.
- ¿Cómo debo entender esto que escribes en las páginas de entreno?
Ejemplo de un domingo cualquiera:
4h 15 min 70-75%
1h 45 min 75-80%

30' 80-85%
rec 15' 60-65%

Entiendo que debo hacer 4h 15 min más 1h 45 min= 6 horas de bici o debo entender que de las 4h 15 min 1h 45 min serán a otra intensidad y 30 min más fuerte con recuperaciones entre ellas de 15 min.
Gracias.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Con ese reto siempre marchas. Por volumen y capacidades que se necesitan. Llegas sobrado con ese objetivo.
El resto no entiendo...si estas en la 3º y 4ª semana, no tienes más de 3h...
En el caso que comentas, como todos los que figuran en los planes, sería tiempo total 4h 15' y dentro de ese tiempo metes 1h 45' a otra intensidad y 30' con una recuperación de 15'.
El intervalo de 1h 45' no necesita recuperación porque es resistencia aeróbica.
saludos

majopacana
hace 2 años

Me refiero que ahora mismo seguiré el entreno de rodillo pero a finales de mes estaré 10 días fuera de Barcelona, osea sin rodillo pero con tiempo y bicicleta de carretera. a pregunta es ¿que pauta seguir esos 10 días, la de pedaladas ciclismo?
No sabes lo que todavía me duelen los pulgares, con cuánto tiempo de antelación estaré bién para la Purito de 80?

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