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Supercompensación de Ozolin (1 reply)

m.david_chino
hace 1 año
m.david_chino hace 1 año

Hola Chema,
Tengo pensado hacer una supercompensación de ozolin para aprovechar como descanso/recuperación 5 días que me voy de vacaciones. La cuestión es que tengo duda si lo he planteado correctamente. El plan seria así:

Día 1 (Rodillo): 10’ 60-65% / 10’ 65-70% / 30’ 70-75% / 10’ 60-65% (1H)

Día 2 (Rodillo): 5’ 60-65% / 10’ 70-75% / FR 5x5’ 80-85% rec 3’ / 15’ 80-85% incrusiones 5’’ / 10’ 60-65% (1H 20’)
Día 3: Salida 3-4H libre BTT

Día 4 (Rodillo): 5’ 60-65% / 20’ 70-75% / 3x5’ 85-88% rec 3’ / 3x1’ 88-92% rec 2’ (1H)

Día 5 (Rodillo): 10’ 60-65% / 5’ 65-70% / 15’ 70-75% / 5x5’ 80-85% rec3’ /5’ 60-65% (1H 15’)

Los siguientes 5 días me iría de vacaciones y los aprovecharía para recuperar y supercompensar. Seria correcta la planificación o debería de cambiar algo?

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Con este planteamiento que tienes es más que suficiente. Te vendrán bien los cinco días para supercompensar. saludos

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