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Sustitución Gimnasio (1 reply)

elaperrita
hace 2 semanas
elaperrita hace 2 semanas

Hola Chema. Motivos económicos y laborales van a impedir que este invierno no pueda acudir al gimnasio. En su defecto, tenía pensado realizar en casa (con ayuda de unas pesas) ejercicios de fuerza y tonificación como pueden ser sentadillas, zancadas, elevación de talones, puente con extensión de cadera y alguna tabla para fortalecer el core central. No sé si con esto será suficiente y tal vez debería incluir ejercicios para trabajar otros grupos musculares; además de cómo redistribuir durante la semana las horas de gimnasio que recomiendas en tu libro.
También me gustaría saber tu opinión sobre la toma de calostros de cabra antes o después del ejercicio, porque aunque he oído hablar de sus propiedades, no sé si éstas son beneficiosas para los deportistas.
Gracias por tu atención y tu paciencia. Saludos.

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

No, de calostros no conozco a nadie que los consuma , por lo menos en ciclismo. Y mira que me llegan cosas.....
Sí, con esos ejercicios serían suficientes. Si tienes un electroestimulador, puedes utilizarlo junto con unas mancuernas. saludos

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