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Test umbral (1 reply and 2 comments)

los_leo
hace 2 años
los_leo hace 2 años

Hola chema.
Estoy en la ultima semana de la base e hice el tests de conconi en el rodillo y la verdad no está nada claro. Se q siempre recomiendas el test de campo en puerto, pero donde vivo no tengo ni una subida en 500 kms a la redonda. Mi consulta era si en llano se puede hacer? Si da el mismo resultado. Desde ya te agradezco . un saludo

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Sí, claro que se puede hacer pero es una contrarreloj a tope...más exigente que la subida. saludos

alfrederer
hace 2 años

hola Chema. Estoy en la primera semana del cuarto mes e hice el test en puerto 8 minutos y los otros 12 en llano a contrareloj. supongo que no haya problema en alternarlos no me daba para mas la subida. Mi sorpresa es que me salio el umbral al 90% me parecio mucho pero ahora mi duda es como debo seguir entrenando. Por ejemplo que´ pulsaciones debo de llevar cuando mandas ir entre el 86-88%. deberia de subir 5 pulsaciones mas? porque entiendo que cuando pones el 85% lo pones como umbral general? y en ese caso como iria entre el 80-85%etc...

@chemaArguedas
hace 2 años

No, no es mucho el 90% y está dentro de lo previsible cuando estás a esas alturas. Lo que sería intensidad aeróbica 80%-85% en tu caso lo pasarías al 85%-90%. Y entre el 86%-88%, trabajar 5 pulsaciones por debajo del umbral que has sacado. saludos

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