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Umbral anaeróbico (2 replies and 2 comments)

jose1
hace 2 años
jose1 hace 2 años

Hola Chema, tengo varias dudas:
- Estoy en la última semana del tercer mesociclo y me gustaría hacer la prueba del umbral anaeróbico. El fin de semana me toca 4h + puerto + 3x1'. ¿Se podría hacer ese día? ¿Cómo lo integro en ese entrenamiento? Si lo hago en carretera ¿y si el puerto tiene algún descansillo?

- Cuando en el 4º mesociclo hablas de "libre de pulso", ¿que diferencia hay con salida intensiva? ¿En los entrenos libre de pulso puedo ir a las pulsaciones que quiera salvo en puertos que no puedo pasar del umbral anaeróbico?

- ¿la FR siempre es a 50/55 ppm? Comentas en el 5º mesociclo que hay que terminar más rápido.

Muchas gracias por tu ayuda.
Saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Sí, por supuesto. Es que la mejor forma de hacerlo es en carretera y cuanto más uniforme sea mucho mejor. Si tienes un descansillo puntual tampoco es muy grave...pero si es todo subida mejor. Puedes calentar y luego ruedas unos 30' y metes el puerto,
La diferencia es que en el intensivo es como si fuese una simulación de competición y estás más activo. Pero pasar el umbral anaeróbico tiene que ser puntual en ambos. No hace falta. Por ejemplo, en el intensivo el último km de un puerto puedes hacerlo a tope y en el libro sobrepasar al final muy ligeramente. La FR es siempre a 50/55 pedaladas. saludos

jose1
hace 2 años

Hola Chema,
no me queda claro el sobrepasar el umbral anaeróbico.
¿No lo sobrepaso en los puertos, pero sí puedo en el resto del entreno? ¿ O no puedo en todo el entreno?
Saludos.

jose1
hace 2 años
jose1 hace 2 años

Hola Chema,
no me queda claro el sobrepasar el umbral anaeróbico.
¿No lo sobrepaso en los puertos, pero sí puedo en el resto del entreno? ¿ O no puedo en todo el entreno?
Saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años

No, no debes en todo el entreno salvo puntualmente, tanto en llano como en subida. De lo que se trata es de poder mantener una máxima potencia en umbral. Si sobrepasas el umbral por mucho tiempo a la larga petas. saludos

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