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un mar de dudas después de realizar la prueba de esfuerzo en un centro deportivo (1 reply and 2 comments)

merida canyon btt
hace 2 años
merida canyon btt hace 2 años

hola chema
enhorabuena por el ultimo libro es el que me falta para completar la saga na mas este físicamente en tienda pa la saca jijij también recalcar el gran trabajo y dedicación al mundo de la bici
bueno mi dudas son las siguientes ya se que en el capitulo 14 de planificas tus pealadas btt dedicas un capitulo a ello aun asi sigo echo un lio dado que estaba acostumbrado a entrenar por porcentaje de la maxima de la f.c y desconocía mis umbrales
acabo de terminar la base y e realizado la prueba de esfuerzo en la semana 12 estos son los datos:

merida canyon btt
hace 2 años
merida canyon btt hace 2 años

edad 33 peso 79 altura 1,83 - vo2max 55,70ml o2/kg/min a 376 vatios y 187 lpm -umbral aerobico vt1 61,36%vo2max-221vatios fc=156 lpm
umbral anaerobico vt2 86,36%vo2max-336vatios-fc=180lpm
unas de mis dudas aparte de no saber en que porcentajes entrenar no tengo el umbral aerobico 156 lpm muy alto a esas pulsaciones iría sobre el 80%de mis antiguas máximas que eran 199 no se estoy echo un lio no se si ahora me estaré pasando de vueltas
por favor chema dame un consejo como hacer para establecer mis zonas de trabajo
un saludo y muchas gracias por tu dedicación
pd: esto son parte de lo datos si necesitas para tus estudios te los puedo facilitar sin ningún problema segundo año entrenando con tus técnicas y 4 andando en bici

@chemaArguedas
hace 2 años

La prueba está muy bien y tranquilo que no te pasas de vueltas.
La recuperanción entre 140/150 f.c.
Resistencia aeróbica 150/170 f.c. (frecuencia crucero 155/165 f.c.)
Fuerza resistencia e intensidad aeróbica entre 170/180 f.c.
Umbral extensivo 175/180 f.c. e intensivo 180/185 f.c.
saludos y gracias

merida canyon btt
hace 2 años

Muchísimas gracias Chema
Dudas solventadas y despejadas a olvidarme de los porcentajes y centrarme en mis datos
Gracias por tu dedicación un saludo

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