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varias dudas (1 reply)

mochilero
hace 1 año
mochilero hace 1 año

hola chema y muchisismas gracias por tu tiempo!!!!
te pongo en este post varias dudas
1.-llevo tomando betaalanina desde mitad de marzo, en especifico, mi proxima prueba es 4 julio...y ya hasta septiembre las otras 2 pruebas hare un segundo pico. se me acaba la beta alanina y no se si debo dejar de tomarla o continuar. tambien llevo tomando aminoacidos ramificados hace mes y medio siguiendo tu consejo....el caso es q como tengo que hacer pedido aconsejame de los productos que tienes....yo en principio queria seguir con beta alanina hasta julio, los aminoacidos antes y despues de salidas fuertes y comprar ahora el recovery...creo q me vendra muy bien ya que cuando hago calidad sufro de cuadriceps
2.-llevo idea de participar en dos cicloturistas similares, de unos 65 km y unos mil de desnivel en btt, me cuestan algo menos de 3 horas, q plan me va mejor el rally o maraton...o puedo inventar algo intermedio
3.-para entrenar una cronoescalada btt en 3 septiembre, de 4 km y un 6% desnivel, que series me aconsejas que haga en julio y agosto. FRsubida estoy haciendo....
perdona el tocho

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

1. Mientras compitas la beta alanina te viene muy bien y no hay problemas por el uso continuado. Y los BCAAs y Recovery es esencial para recuperar en condiciones.
2. En esas distancias puedes combinar algo de los dos planes porque entrenar resistencia anaeróbica láctica, te dará un plus de chispa.
3. Para ese caso debes hacer varias divisiones o intervalos de la distancia y subirlos por encima del umbral con recuperaciones amplias. Y conforme hagas los intervalos más largos, reduce intensidad sub umbral y acorta recuperaciones. saludos

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