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volumen 2º mesociclo (1 reply and 4 comments)

rafaelhidalgo
hace 2 años
rafaelhidalgo hace 2 años

Muy buenas chema , gracias por tu gran aporte , estoy siguiendo el entreno tuyo de planifica btt , como buen trabajador no puedo salir entre semana solo 1 dia en el finde, hago sesiones de bicicleta de spinnig 3 o cuatro dias 100 min al rtmo marcado mas 1 o dos sesiones de gym , pero no llego al total de horas marcadas de las semanas , voy por la 7ª semana , que hago para completar el nº de horas repito una semana, quito la sesion de gym por mas bicicleta o paso al siguiente mesociclo , de ser asin que semana repito.
mi meta no es competir pero si participar en maratones como los 101 de ronda y siguientes despues de la prueba .

muchas gracias .

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Puedes hacer en el último mesociclo de base y sucesivas semanas, más volumen del marcado el fin de semana. Cuando ya tengas una base más sólida y asimiles mejor el aumento de volumen. saludos

rafaelhidalgo
hace 2 años

gracias por contestar,en mi pregunta me refiero que no llego a completar el nº de horas marcadas , en la tabla me sale un total semanal de 11,5h y realizo 7,5h , que se hace en este caso ?

slu2.

@chemaArguedas
hace 2 años

Todo depende de dónde pierdas esas horas. Si entre semana pierdes algún día (mínimo tienes que hacer dos días) y sale el fin de semana con lo marcado, no hay excesivo problema. Pero lo que no puedes perder es el fondo del finde.saludos

rafaelhidalgo
hace 2 años

gracias , la ultima duda , que es mas importante sacrificar un dia de entreno del gym o un dia de bicicleta , yo lo que hago que el dia que fallo lo cuento como gym .
saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años

En el primer mes hay que sacrificar un día de gimnasio y en el resto de base, lo contrario. saludos

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