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volumen entrenamiento (1 reply)

CRAZYHORSE549
hace 2 años
CRAZYHORSE549 hace 2 años

Buenas tardes,
voy a comenzar la 7ª semana del plan de btt, he estado haciendo hasta ahora en este mes como marca entre el 70-75 % ,también hago arrancadas un par de dias a la semana (a veces en las tiradas largas y a veces hago una sesión exclusiva de arrancadas en rodillo entre semana). He estado haciendo más tiempo del marcado en el libro ,ya que he metido tres sesiones de tiradas largas entre semana, empecé por 2 h 30 y ya voy por 4h 30, mi pregunta es ¿puedo ir sustituyendo paulatinamente intensidad por volumen de modo que el nº total de horas no aumente? es decir, como hay que ir metiendo ya segmentos de 75-80% ir quitando alguna tirada larga de 70-75, de modo que el volumen total de horas no aumentaría o disminuiría, pero va aumentando la intensidad.
Saludos

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Es una práctica para no estancarte pero ten en cuenta que eso no es lo principal en la base donde el protagonista es el volumen y tienes que ir aumentando el volumen y que la carga que estimule este sea principalmente el volumen. saludos

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