¿Pára qué sirve?
Es la mejor forma de aprovechar la ventana anabólica y así recargar los depósitos de glucógeno en el músculo. Para ello contiene un carbohidrato de alto índice glucémico como es la dextrosa. Además contiene proteína de suero para la recomposición muscular y así se obtiene una sinergia perfecta. También aporta vitaminas antioxidantes y minerales para recuperar los electrolitos perdidos con el sudor.
¿Cuando debo tomarlo?
Nada más finalizar el entrenamiento o competición. A ser posible dentro de los primeros 30′ e intentar no superar las 2h una vez finalizado.
¿Cómo debo tomarlo?
A la finalización de competiciones, marchas cicloturistas, entrenamientos intensivos y salidas intensivas como pueden ser las del fin de semana, la recarga ideal es de 1g CH/kg de peso corporal. Si añades 4 cazos (12’5g/cazo), aportas 34g de CH y 8’5 de proteína.
Al finalizar entrenamientos en ayunas y aquellos que no sobrepasen el 75% de la frecuencia cardiaca máxima o Z2 de potencia, tomar (50g). Disolver en un bidón de medio litro de agua.
En este video te explico lo importante que es aprovechar la ventana anabólica al finalizar de entrenar
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