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FC Máx y Tablas de Rodillo (1 reply)

jose1
hace 2 años
jose1 hace 2 años

Hola, Chema,
ante todo feliz año nuevo!!
Tengo varias dudas, una de ellas es cada cuatro tiempo hay que actualizar la FC Máx. Estoy siguiendo las tablas de rodillo e hice la prueba al principio, hoy comienzo la primera semana del tercer mes. ¿No se actualiza nunca hasta la siguiente temporada? Se supone que a la vez que se va consiguiendo estar en forma la FC Máx va cambiando...

La otra duda es con respecto a las tablas de rodillo, estoy siguiendo la de 3+1, pero por ejemplo en Navidad he tenido algún día libre en el que si podía salir. ¿Como se puede llevar ese entrenamiento de rodillo a la carretera? ¿O incluso a la MTB? Aunque estoy preparándome para carretera me gusta coger de vez en cuando la de montaña para variar un poco....

Cuando en las tablas te refieres a: 3h 45' 70%-75%, 1 puerto 80%-85%, 30' de llano al 80%-85% y 15' de recuperación ¿hay que sumarlo todo no? serían 4h 30' más el puerto ¿correcto?

¿Es recomendable en los días de gimnasio salir a hacer algo de running suave o hacer gimnasio?

Muchas gracias!!
Saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Contestada 🙂

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