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Test FTP (1 reply)

jescribanor
hace 2 años
jescribanor hace 2 años

Hola Chema,
En primer lugar agradecerte lo sencillo que explicas en tus libros, Tengo los tres, solo ponerte un pero el de Gran fondo no lo tengo papel lo compre para el ebook, si algun dia lo pones a la venta en papel me lo comprare.
Tengo una duda, hasta ahora he entrenado con F.C. y lo he realizado bien o creo, Hace unos mes me regalaron unas ruedas con medidor de potencia y despues de haber leido tu ultimo libro me voy animar a entrenar con potencia, estoy terminando el segundo mesociclo este año y el tercero queria empezarlo con potencia.
¿como se realiza el test de FTP?, tenia pensado ir al puerto de la morcuera hacer 20 minutos pero como, deb ser secuencial por ejemplo ir subiendo 20 w cada 2 minutos.
Gracias de antemano.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Previamente realizas un buen calentamiento con intervalos de intensidad incluidos, como el test de calentamiento que viene en el de BTT.
Y luego es como una cronoescalada los 20' a dar lo máximo que puedas pero de forma constante, guardando fuerzas para llegar fuerte al final y no desfondarte. Y luego le aplicas 0'95 al resultado de potencia media y ese es el FTP. saludos

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