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60% (1 reply and 1 comment)

Daniel
hace 1 año
Daniel hace 1 año

Hola buenas. Tengo unas pulsaciones muy bajas. 40 en reposo, 112 umbral aeróbico, 141 anaeróbico y 163 máxima.
Mi pregunta es: Si tengo que empezar la temporada rodando al 60% de la máxima, me sale que tengo que rodar a 98 ppm. Por debajo del umbral aeróbico. ¿Eso es así, o puedo rodar a 120?
Gracias, y un saludo desde Soria

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año
1 like by Daniel

Es que si tienes la prueba de esfuerzo, debes entrenar en base a los umbrales y olvidar los % teóricos.
Deberías rodar en recuperación entre 95/105 f.c. y entre 110/135 resistencia aeróbica. Intensidad entre 135/141 f.c.
saludos

Daniel
hace 1 año

Muchas gracias, Chema. Parece mucho más lógico.
Un saludo,
Dani

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