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Aclaración Planifica por Etapas (1 reply and 3 comments)

Ergaro
hace 2 semanas
Ergaro hace 2 semanas

Hola Chema,
un par de preguntas en relación con el Por Etapas de cara a ir configurando la próxima temporada:
· Como únicamente consta por zonas de FC entiendo que las zonas pueden cambiarse por Zonas por potencia respetando la equiparación que haces por ejemplo en el Bajo Techo.

· Me he fijado en que no figura la realización de un segundo UPF aparte del inicial pasado unos meses, como viene siendo habitual en otras programaciones tuyas, ¿no es relevante sacar nuevos valores en este tipo de preparación o en caso de hacerse cuándo debería ser?

· Si por cuestiones de tiempo me viera forzado a rebajar la duración de las sesiones, ¿sería válido, aunque algo menos efectivo, reducir por ejemplo un 20% - 25% todas las sesiones del programa (aplicado a cada una de las partes de la sesión)?
Como siempre, muchísimas gracias de antemano. Abrazos.

@chemaArguedas
hace 1 semana
@chemaArguedas hace 1 semana

Sí, sería la misma equivalencia respetando periodos y mesociclos. El test de umbral no tendrías que hacer al iniciar el específico. En caso de potencia es distinto y cada 6-8 semanas. Si tienes que rebajar tanto, será menos efectivo dependiendo de la prueba por etapas que quieras preparar, el número de etapas que tenga. Es mucha reducción si es a lo largo del todo el plan. Pero vamos...es personalización 🙂

Ergaro
hace 1 semana

Muchas gracias, pero no me queda clara la parte del test, ¿no hace falta hacerlo al iniciar específico pero sí cada 6-8 semanas desde el primero al iniciar el plan?, El porcentaje de reducción era un ejemplo, pero sí que es mucho ahora que lo calculo, intentaría que fuera menos reducido si opto por esa solución. Otra opción para no recortar sería hacer el 3+1 de marchas y unir las 3 últimas sesiones de cada semana en el finde para acumular trabajo (más el lunes de recuperación) como te leí en alguna respuesta que podría valer. En ese caso empezaría desde la primera semana con esa mecánica de unir días o a partir del específico. Saludos.

@chemaArguedas
hace 7 días

Quizás no me he explicado...el test de umbral sólo al inicio del específico. Pero en el caso que fuese el entrenamiento con potencia, el test se repite cada 6-8 semanas.
Sí, es una opción muy válida la que planteas. saludos

Ergaro
hace 6 días

Ok, muchas gracias, estudiaré la merjor opción para ver qué se adapta mejor a mi tiempo. Muchas gracias.

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