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Arrancadas base rodillo (1 reply and 1 comment)

Ander
hace 2 semanas
Ander hace 2 semanas

Hola Chema
después de muchos años entrenando sin sentido he decidido hacer según tu planificación. me he medio tus dos libros (Planifica y bajo techo ) y estoy planificando la semana que viene. Me surge una duda sencilla.
En los programas de pulso para marchas en rodillo indicas arrancadas de 6 y 8 segundos. ¿hasta dónde hay que forzar en ellas? son "a tope"? o no hay que pasar de algún % de pulsaciones?
gracias de antemano por la respuesta

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

Son a tope. Bajas un par de coronas o tres y aceleras con mucha cadencia. Y las pulsaciones que suban lo que quieran, está controlado. saludos

Ander
hace 2 semanas

ok, muchas gracias por la aclaración!

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