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Ayuda gf (1 reply)

Javier
hace 6 meses
Javier hace 6 meses

Hola tengo una duda... Si para una gf q puede durar como muy poco 7 horas si en la primera hora hay q tomar 30 gr de CH(libro con una barrita) de la 2-3 son 90 gr de CH y a partir de la 3h 120 gr de CH...... No tengo espacio para tanto gel ni barritas no? Así k lo q entiendo es q coja 3 geles y 3 barritas y disfrute de los avituallamientos no??
Un saludo y muchas gracias

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses

En la primera hora con tomar dos tragos de isotónica sobra. Entre la 1ª y 2º hora 30g de CH. Entre la 2ºy 3ª hora 60g de HC. Y a partir de la 3ª hora 90gramos, pero siendo 60 de maltodextrina y 30 de fructosa.. Más no se puede tomar porque no se asimila. Y combinar con productos en los avituallamientos, en sustitución de productos comerciales. Es cuestión de plantear la estrategia. saludos

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