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Base 3+1 (2 replies and 1 comment)

enrique.jtp
hace 2 semanas
enrique.jtp hace 2 semanas

Hola, voy a empezar el tercer Mesociclo de la base, como tengo tiempo he hecho prácticamente los dos meses 5 días d rodillo y uno d salida, descansando solo un día, pensé q al ser intensidades bajas no pasaba nada pero ahora q empiezo el tercer Mesociclo conviene descansar y hacer el 3+1 o puedo hacer más días como hasta ahora, o , la pregunta también es para el específico y el de competición, puedo hacer más días o debo hacer los 3+1? No se si al hacer más estoy consiguiendo el efecto contrario

enrique.jtp
hace 2 semanas
enrique.jtp hace 2 semanas

Otra cosa q no entiendo es por q la semana 7 y 8 se entrena al 70/75 y 75/80y la 9 y 10 sólo al 70/75 es asi o hay algún error en las tablas?

@chemaArguedas
hace 3 días
@chemaArguedas hace 3 días

Mientras descanses un día en este mes, está bien. En el específico ya deberías introducir dos días de descanso. La cuestión de los días en Pedaladas bajo techo, es porque está escrito para un perfil de ciclistas que no disponen de tiempo, pero si puedes salir más no hay problema siempre que respetes la recuperación y si debes seguir una dieta más adecuada, la lleves. No, está bien la semana, es por quitar algo de intensidad ya que al 75/80 aunque es resistencia, ya es costoso alcanzar esas pulsaciones y desgastan. saludos

enrique.jtp
hace 3 días

Gracias Chema, dieta más adecuada? A q te refieres, al hacer cinco días en el específico requiere el llevar una dieta especial?

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