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Calculo ingesta calorías diarias (2 replies and 1 comment)

jucaramar
hace 2 semanas
jucaramar hace 2 semanas

Buenas. Calculando las necesidades calóricas sin intención de ganancia ni pérdida de peso, aplicando la fórmula para el MB “”66,473+ (peso x 13,7516) + (altura en cm x 5,0033) = Resultado anterior – (edad x 6,6755)”” arroja una cantidad de 1.587 kcal. Teniendo en cuenta que me encuentro desgraciadamente de baja laboral dos meses y no puedo hacer deporte tampoco, se me plantea la duda de como calcular el gasto por actividad fuera de la jornada laboral, que en mi caso coincidiría con una actividad tipo 1, porque veo la tele, ordenador, leo, etc. Si estimo que estoy 16 h en esa actividad, puesto que 8h estoy dormido, me arroja un total de 1696 kcal. Por tanto el total serían 1587+1696+acción específica de los alimentos (10%)= 3611 kcal. Esto me parece un resultado muy excesivo para estar todo el día casi sin hacer nada. ¿que interpreto mal?. Un saludo y muchas gracias

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

Sí, hay una mala interpretación. La actividad diaria es la que te descoloca el cálculo. Revísalo con calma. saludos

jucaramar
hace 2 semanas

Pues no encuentro el error y mira que le he dado vueltas. Si peso 76kg y estoy leyendo, ver televisión, tumbado, ordenador, etc durante 16 horas ues no puedo trabajar (el resto hasta 24 es dormido) siendo una actividad ligera, la tabla me dice que serían 106 cal/hora.....16x106=1696... que si la sumo al MB y le añado el 10% de la acción específica de los alimentos, se me va todo a 3611 calorias. Y lo veo excesivo. Dame norte porque algo hago mal. ¿O es que en las 106 cal/hora ya va incluido el MB? En el ejemplo del mecánico del libro veo los cálculos como los he hecho. Gracias de nuevo.

jucaramar
hace 1 semana
jucaramar hace 1 semana

Sigo dándole vueltas a estos cálculos y no encuentro donde está el error. Por más que leo y releo los cálculos realizados al mecánico del ejemplo son los que yo hago. Pero el resultado que me da es mucha tela de calorías para mi situación sin realizar actividad deportiva alguna. A ver si me orientas, te lo agradezco.
Un saludo.

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