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Carga de hidratos (1 reply and 2 comments)

m.david_chino
hace 1 año
m.david_chino hace 1 año

hola Chema,
Me gustaría saber que cantidad de carbohidratos (gramos) tendría que tomar en cada una de las tres comidas principales para la carga de hidratos.
La carrera es en sábado, que empezaría la carga desde el lunes o a mitad de semana.

un saludo

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

¿Qué tiempo previsto tiene la carrera? Dependiendo, comenzarías la carga algún día antes, pero no más allá del miércoles. saludos

m.david_chino
hace 1 año

La carrera es de 108km y 3200 desnivel acumulado, mi tiempo previsto es en 6-7h. empiezo la carga el miércoles?

@chemaArguedas
hace 1 año

A partir de la cena del miércoles comienzas añadir carbohidratos en cada comida. A razón de 8/9gramos por kilo de peso al día. saludos

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