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Carga de trabajo (1 reply)

eu
hace 1 mes
eu hace 1 mes

Buenas Chema, tengo una pequeña duda.

El próximo 12 de noviembre tengo una prueba BTT de más de 100 km y unos 2500 metros de desnivel.
Debido a mi trabajo, instructor de ciclo indoor y llevando a cabo de 5 a 6 clases a la semana, y realizando rutas solamente una los fines de semana, sobre los 70/80 km con unos 1300/1500 metros de desnivel acumulado,
Me gustaría saber... ¿Qué me aconsejas para las dos últimas semanas de cara a la prueba?

He intentado llevar una programación ondulante durante los últimos 3 meses, para poder llegar con confianza a la prueba y que la fátiga no me cause más problemas.

Aunque si es cierto que las últimas semanas me noto cargado del tren inferior, no solamente trabajo esta musculatura, ya que también trabajo toda la parte superior dos veces por semana.

Muchas gracias de antemano.
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 1 mes
@chemaArguedas hace 1 mes

Con tantas clases, lo ideal sería reducir algo de intensidad, la última semana o diez días no trabajar fuerza ni con bici ni con pesas y el fin de semana anterior no hacer más de 50km. saludos

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