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Compaginar Plan 3+1 con running (1 reply and 1 comment)

victorgj80
hace 2 semanas
victorgj80 hace 2 semanas

Hola Chema, ya se que no es lo ideal, pero por motivos de una oposición me veo obligado a correr, al mismo tiempo me gustaría entrenar mi temporada de bici, como podría compaginar el plan 3+1 con 2 días de carrera por semana?? No se si quitando algún día de rodillo..... Y por otro lado está el tema de la intensidad, corriendo en la base creo que tendría que intentar no pasarme 10 ppm de las que figuran en la tabla no? Y en el específico libre??
Perdona por el ladrillo, gracias de antemano y un saludo.

@chemaArguedas
hace 3 días
@chemaArguedas hace 3 días

En la base, si puedes hacer dos días de rodillo y dos de running, hasta te vendría bien. Mientras no pases del 80%-85% de lo que irías en bici, sin problema. Y luego en el específico, con un día de running y aquí ya podrías introducir la intensidad que necesitases. saludos

victorgj80
hace 1 día

Gracias Chema, entiendo que te refieres al 80-85% de la fcm??

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