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Control pulsaciones (1 reply)

aparjl
hace 6 meses
aparjl hace 6 meses

Epa Chema,

Tras seguir una base como las que describes en tus libros he conseguido aumentar mi "nivel ciclista" y ir en pulsaciones y velocidades muy altas cómodo y con muy buenas sensaciones.

Pero mi duda es la siguiente:

Aunque yo me note cómodo...es bueno estar tanto tiempo sobre un 80 y 85% de la frecuencia cardiaca?

Un ejemplo son las salidas libres que hago el finde, es decir las que hago cuando no hago series,etc,

suelen tener una duracion de 2h:30min o 4h y en ellas casi no estoy en F.C menores del 80-85%.
Yo me noto bien, pero...
Podría estar desentrenandome a la larga?

Entiendo que haciendo una buena base conseguimos ir mas rápido a menores pulsaciones. En mi caso voy mas rápido pero las pulsaciones aunque me encuentre cómodo en ellas son altas para estar muchas horas en ellas no?
Y otra cosa, podría ser contraproducente seguir este ritmo en cuanto a lesiones o problemas cardíacos futuros?
Cuanto tiempo es recomendable estar en ciertos umbrales cardiacos para evitar sustos?

gracias de antemano

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

No, desentrenándote a la larga no, pero quizás y posiblemente te haga falta más adaptación cardiovascular y más trabajo aeróbico. Malo no es, siempre que sepas que estás bien de salud cardiaca y cardiovascular. Sino, si podría ser un riesgo. saludos

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