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Cuanto tiempo en la zona de intensidad aeróbica antes de petar? (2 replies and 4 comments)

klarraza
hace 8 meses
klarraza hace 8 meses

Cuanto tiempo aguantais vosotros unas 5 pulsaciones por debajo de vuestro umbral anaeróbico antes de estallar?

jose1
hace 8 meses
jose1 hace 8 meses

Hola,
pues si no entiendo mal la pregunta, puedes aguantar muchisimo tiempo. Vamos, que yo la Quebrantahuesos y la Mussara la he hecho en mi umbral anaeróbico, y en los tramos duros por encima, y la he terminado bien.
Saludos.

klarraza
hace 8 meses

Gracias por contestar Jose. La verdad es que alucino con tu respuesta, a mi me cuesta verdadero esfuerzo aguantar un par de horas entre el 70-75%, estoy peor de lo que pensaba jeje

@chemaArguedas
hace 8 meses

Con mis reservas, lo que comenta José es una barbaridad en una prueba tipo QH y Mussara. Por supuesto, Klarraza no te lo recomiendo. De hecho en una prueba como la QH, la frecuencia cardiaca media, suele estar o debería estar entre el 75%-80% como mucho. En intensidad aeróbica puedes aguantar mucho tiempo pero comiendo desde casi el inicio. Pero vamos, no es lo habitual porque si además subes por encima del umbral los puertos, no deberías llegar en condiciones a meta. Alguien que está bien preparado no se maneja en esas zonas ni mucho menos. Eso indica que se es poco eficiente metabólicamente.
En una prueba de unas 2h 30' si puedes llegar a dar una media en la zona de intensidad aeróbica. La diferencia es que si eres eficiente haces podium y sino, terminas a una hora del primero ya que llevas el pulso descontrolado por una adaptación cardiovascular inadecuada. saludos

jose1
hace 8 meses

Hola,
acabo de ver mis datos y no fuí en mi umbral anaeróbico (a ratos en los puertos claro que si):
Mussara: 160 ppm de media
QH: 155 ppm de media.
Como umbral anaeróbico tenía 172 ppm.
¿Supongo que esto es mas normal no Chema?

Saludos.

@chemaArguedas
hace 8 meses

Ahora sí...me habías asustado. Esto ya entra dentro de lo factible 🙂

klarraza
hace 8 meses
klarraza hace 8 meses

Gracias Chema por aclararlo, me quedo un poco más tranquilo, aunque no me veo aún en un rally dando dos horas y media al 80-85% jejeje, todo se andará.
Gracias a ti también Jose por tu opinión

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