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DUDA CON ALIMENTACION EN MARATON (1 reply)

victorgj80
hace 12 meses
victorgj80 hace 12 meses

Hola Chema, he leído el artículo de la web de como alimentarse en una gran fondo, el otro día en la maraton bajo tietar 144 km y 4000 d+ De mtb, los ultimos 30km no podía comer no beber casi, y el otro día entrenando entrenando a las 4h 30' tenía otra vez esas sensaciones, aunque un poco menos, me surgen dos dudas:
1- en vez de bebida isotonica tomaba capsulas de sales cada hora y media, pudiera ser una causa?, entrenando he tomado hasta 3 capsulas y sin problema, pero el otro día fueron casi 10 horas
2- en pruebas de este tipo Es mejor que el grueso de la alimentación sea de los avituallamientos, Es decir mas natural tipo fruta, sandwich, etc.... Que no Tanta barrita y gel
Tengo el soplao en 9 días y estoy acoj.... Con las sensaciones de no poder comer y beber de estoy días.
Gracias y un saludo.

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses

Un exceso de sales también puede ser perjudicial. Tampoco te extrañe que si nunca habías seguido unas pautas así, el cuerpo tiene que asimilarlo y de ahí el rechazo. El problema es que los avituallamientos están en el mismo punto para todos y lo que hace falta ver es el tiempo que te cuesta llegar a ellos y si has comido o no hasta él. No puedes dejar de comer si te toca porque viene un avituallamiento en 10km, por ejemplo. Para una prueba así, hay que comer mucho y debes repartirlo. saludos

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