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duda con prueba de esfuerzo. (1 reply)

victorgj80
hace 2 años
victorgj80 hace 2 años

Buenos días Chema, me he realizado la prueba de esfuerzo hace unas 3-4 semanas, al terminar la base, me dan los resultados pero tengo dudas en cuanto a la frecuencia crucero s llevar en un maratón mtb, gracias de antemano y un saludo.

edad: 36
vo2 max: 53,55
fc max: 180
potencia: 288w
u. aerobico: 140 ppm al 62,16% de vo2 max
u anaeróbico: 166 ppm al 86,49% de vo2 max
con estos resultados me dan estas zonas de entrenamiento recomendadas:
base aerobica: 135-150
resistencia aerobica: 150-165
capacidad aerobica-anaeróbica: 165-175
potencia aerobica-anaeróbica : >175

Cual crees que sería una buena frecuencia crucero a llevar en el maratón mtb?
las zonas las ves bien?

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

velocidad crucero 145/155 f.c. Lo más normal es que te salga entre 150/155.
Yo regenerativo lo haría 125/135 f.c.
Resistencia entre 135/156 f.c.
Intensidad y fuerza resistencia 156/166 f.c.
Umbral extensivo 162/166 e intensivo 166/171 f.c.
saludos

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