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Duda en el periodo de base (1 reply and 1 comment)

Floren
hace 5 meses
Floren hace 5 meses

Buenas tardes Chema,
Estoy realizando el entrenamiento 3+1 pulso basado en tu libro pedaladas bajo techo. Ahora mismo estoy en la segunda semana del tercer mesociclo. Normalmente, los días de rodillo amplio hasta los 80 minutos el periodo de entrenamiento en el porcentaje de frecuencia indicado más lo 5 minutos de calentamiento y finalización. En el caso de tener varios porcentajes, aumento un poco cada uno de ellos. Creo que me hidrato bien (sólo agua) y las sesiones de rodillo las hago con ventilador para no perder mucho líquido sudando. El tema es que me empiezo a notar las piernas cansadas y me entra la duda sobre si estaré metiendo más volumen del recomentado para el rodillo..
Muchas gracias..
Saludos

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses

El rodillo consume mucho y trabajas o exiges más muscularmente. Regúlate y mete algún día rodar muy, muy suave y aunque sea sólo 45', o descansa y también un masaje de vez en cuando, viene muy bien. saludos

Floren
hace 5 meses

Muchas gracias Chema !!.

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