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Duda en primer microciclo del 3er mesociclo (1 reply and 1 comment)

vdinamico
hace 10 meses
vdinamico hace 10 meses

Hola Chema,

Tengo dos dudillas en este tercer mesociclo:
1. Estoy haciendo 1 sesión rodillo y 3 sesiones fuera, la sesión de rodillo he puesto la del lunes que es la que le he visto menos intensidad y volumen, aun así me cuesta llegar al pulso, he leído que se puede hacer con unas 10 pulsaciones mas bajas de lo que marca, no?. Y en caso de que me pille cansado puedo usar esta sesión como de recuperación 60-65% o 65-70%.

2. Ayer por la tarde salí he hice 2h15' con el intervalo de 20min al 80-82% y demás, por motivos de organización he salido hoy por la mañana que tenía mi primer puerto entre 80-85% con su posterior recuperación y el resto entre 75-80%. Te comento que he sufrido lo indecible para poder subir y mantener el pulso tanto en el puerto como en el resto de la ruta, me faltaban piernas. Supongo que se deberá a la sensación es de fatiga de ayer y a la falta de adaptación a esos ritmos (80-85%). Sería conveniente dejar unas 24 horas entre entrenos minímo no?

Muchas gracias.

P.D: Estoy tomando el full recovery + los BCAAS y se nota mucho, genial.

@chemaArguedas
hace 10 meses
@chemaArguedas hace 10 meses

Sí, si te cuesta unas diez menos. Y si vas muy cansado, regenerativa. Lo de hoy se junta lo de ayer y además es que es un esfuerzo importante. Y que conforme avanzas en la adaptación cardiovascular, se hace más duro. Por eso es tan útil la potencia en calidad. Para este entrenamiento empalmado no, pero si es por la tarde y luego por la mañana quizás sí. saludos

vdinamico
hace 10 meses

Muchas gracias.
Un saludo

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