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Duda FTP (1 reply)

jccasuso
hace 1 año
jccasuso hace 1 año

Buenas Chema,

Llevo 6 semanas con la base (pedaladas bajo techo con potencia 3+1) aunque empiezo la primera del segundo mesociclo del plan porque repeti ya que voy con tiempo y quiero acumular mucho ya que soy un autentico principiante (primera vez que empiezo con la bici). El problema que me esta surgiendo ahora es que hice el ftp la primera semana y di 210 de umbral, (tengo los garmin vector 2 de potenciometro).
Todas estas primeras semanas mas o menos estando en z2 las pulsaciones me rondaban el 65%, pero el tema es que llevo esta ultima semana que entrenando en el rodillo con la misma resistencia que siempre y en z2 muy alto (2,8.2,9), no consigo llegar ni a 60% del fcm por lo que acabo la hora con la sensacion de no haber hecho nada...

¿Deberia volver a hacer el test? ¿Continuo con los mismos valores hasta la prueba de ftp que marcas para el principio del especifico? ¿En el caso de repetir el test puedo hacerlo directamente en el rodillo? (Solamente tengo un dia para salir y si hago el test pues "perderia" esa tirada larga a z2).

Un Saludo.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Es momento de que vuelvas a realizar el test porque indica que vas adaptando y eres más eficiente. De hecho, el test se suele repetir de 6 a 8 semanas. Mi consejo es hacerlo en el exterior. Luego puedes recuperar 20' en Z1 y seguir entrenando en Z2. saludos

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