Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

DUDA GIM (1 reply)

CRAZYHORSE549
hace 3 días
CRAZYHORSE549 hace 3 días

Hola Chema,
éste año he pensado hacer, siguiendo tus tablas,en cuanto a intensidades,bloques y repeticiones del libro de btt, lo siguiente durante los 3 meses de base, tomando como base 6 o 7 ejercicios de piernas y repartirlos entre los dos dias de gim, ya que el año pasado hacia los dos dias los 5 o 6 ejercicios y en al finalizar el tercer mes tuve que dejar el gim por que sentía que el dia que me tocaba gim estaba supersaturado de piernas, unido a que voy por potencia.
Lunes: sentadilla,elevaciones gemelos,subida a cajón , dominadas,biceps,triceps + core
jueves: prensa inclinada,tijeras,peso muerto rumano,press banca,elevaciones hombros+core
De vez en cuando hacer aductores y en la fase de peso máximo sustituyo el peso muerto rumano por femorales en máquina.
¿que opinas?
saludos.

@chemaArguedas
hace 2 días
@chemaArguedas hace 2 días

Es un plan que te sirve y hará su efecto. saludos

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...