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Duda prueba esfuerzo (1 reply)

saragoll1988
hace 2 semanas
saragoll1988 hace 2 semanas

Buenas tardes Chema,
Mi nombre es Sara.
Te escribo porqué en abril realizé una prueba de esfurzo y después de leer "Planifica tus pedaladas btt" y "Pedaladas bajo techo", tengo algunas dudas sobre la frecuéncia cardíaca a la que tengo que entrenar.
A continuación adjunto los resultados que me mandó el médico después de la prueba.

FC Màxima 186 pbm (En la calle normalmente me salen 194, 195 hasta 197)

Intervàlic intensiu entre 181 186 pbm Zona 5
Intervàlic extensiu entre 175 181 pbm Zona 4
Llindar Anaeròbic 175 pbm pbm

Aeròbic intens entre 171 175 pbm Zona 3
Aeròbic extens entre 167 171 pbm Zona 2
Llindar Aeròbic 167 pbm pbm

Recuperació entre 149 167 pbm Zona 1
Regeneració entre 78 149 pbm Zona 0
FC Reserva 108 pbm
FC Basal 78 pbm

Según esto a una fc de 158 estoy haciendo recuperación, no? Pero si lo miro por % estaría trabajadon al 85% de mi fcm.
Entonces, mi duda es: tengo que entrenar según las fc de la prueba o por % de la fcm? Creo que la diferéncia es importante y no quiero entrenar ni por debajo ni por encima de lo que debería.
Por cierto, ahora estoy en la semana 3 del primer mesociclo.

Un saudo y muchas grácias!

@chemaArguedas
hace 3 días
@chemaArguedas hace 3 días

Así es, en teoría a 158 estarías en recuperación. Es una prueba atípica y me gustaría verla completa para analizarla. Porque sólo 4 pulsaciones en trabajo de resistencia aeróbica...si no te importa enviármela a planificatuspedaladas.com le echo un vistazo. saludos

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