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Dudas con la Base (1 reply)

jbike
hace 2 semanas
jbike hace 2 semanas

Hola Chema,
Este año en seguido el plan de 3+1 por potencia, de Pedaladas y los resultados no han podido ser mejores.
Mi temporada la empecé en Marzo y acabará a principios de Diciembre. Mi duda es la siguiente: después de unos 15 días que haré de descanso, al empezar de nuevo, debo realizar la base de 12 semanas o puedo bajar a 8???
Y por último, este año según artículos tuyos que he leído realizaré entrenos en ayunas, debido a los beneficios que ofrece, pero mi pregunta es un poco absurda, cuando se dice ayunas, quiere decir eso, ayunas total?? Ni agua??
Con que frecuencia deben hacerse???
Muchas gracias por tus consejos!!
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

Si nunca habías seguido un plan y máxime si tienes un calendario tan prolongado, debes hacer las 12 semanas. Eso es, sólo agua. Pero llévate algo por si tienes algún bajón, que no deberías si no sobrepasas el umbral aeróbico, que es de donde no debes pasar. No pases el 70% de la f.c. máx. saludos

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