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Dudas con los tiempos de entrenamiento (1 reply)

JOSE MARIA
hace 10 meses
JOSE MARIA hace 10 meses

Hola Chema,
Mi planificación la realizo con las tablas de Planifica tus Pedaladas. Mis preguntas son la siguientes:
- Los tiempos de entreno que se incluyen en las tablas incluyen los primeros 30 minutos de calentamiento o se deben empezar a contar tras esos primeros 30 minutos?
Te pregunto esto porque en alguno de tus libros dices que "los primeros 30 minutos vienen diseñados de fabrica" y en mi caso las pulsaciones durante ese tiempo se mantienen muy bajas y solo empiezan a subir posteriormente (Entreno por pulsaciones).
- Los % de FCM a los que te refieres en las tablas, son de media al final del entrenamiento? En que medida se pueden pasar esos % en cada momento?
Como siempre gracias por estar ahí.
Saludos
José María

@chemaArguedas
hace 10 meses
@chemaArguedas hace 10 meses

Bueno, me refiero que en esos treinta minutos es lo que tarda en abrirse el sistema cardiovascular. Si tienes tiempo, calentar 15/20' no viene mal y si quieres le añades el tiempo total que tienes en el libro. El problema es la disponibilidad. En mi caso, contaba la ciudad como calentamiento y luego comenzaba a contar la sesión completa. No entiendo exactamente la segunda parte de la segunda pregunta....pero la media debe ser la zona marcada y apenas deberías salir de esa zona. saludos y gracias

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