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Dudas en el entrenamiento 2+2 (2 replies and 1 comment)

javi
hace 12 meses
javi hace 12 meses

Muy buenas enhorabuena por tu trabajo tengo varias dudas hoy me ha llegado el libro de pedaladas bajo techo en el 2+2 me he quedado un poco desilusionado porque en las ultimas 5 semanas de la base y en el ciclo específico los sábados y domingos son salidas de muchas horas para mi, porque las rutas se me hacen eternas a partir de las tres horas sobre todo por el dolor de culo yo hago mtb ¿como podría hacerlo para reducir esos tiempos y hiciera un plan de entrenamiento adecuado?. He visto en el plan domingos de hasta 7 h 30 y media solo de pensarlo me da ganas de colgar la bici jeje.

Un saludo y muchas gracias por tu ayuda

@chemaArguedas
hace 12 meses
@chemaArguedas hace 12 meses

No hombre...tienes que leer el libro y verás como no tienes que hacer tantas horas. Los intervalos que figuran en el fin de semana, están incluidos dentro de la sesión total. Que es la que figura en primer lugar. saludos

javi
hace 12 meses
javi hace 12 meses

por ejemplo la semana 4 el domingo del tercer mesociclo de la base pone
4h15minutos 70-75%
1h45 minutos 75-80%
30 minutos 80-85%
15 minutos recuperación 60-65%
yo lo que interpretaba era la suma de todos esos tiempos entonces la sesión seria de 4 horas 15 minutos dentro de ese tiempo esos intervalos ok que alivio

ok muchas gracias por la aclaración saludos

@chemaArguedas
hace 12 meses

Así es. Son 4h 15' en total 🙂

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