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Dudas entrenamiento rodillo (1 reply)

jjsso
hace 6 meses
jjsso hace 6 meses

Buenas, tengo tanto Planifica como Alimenta, gracias lo primero por los post con el entrenamiento en rodillo, porque es el complemento perfecto.

Por fin estoy cumpliendo bien el plan, de momento, y mañana con la salida acabaré la 7ª semana. He recopilado varias dudas:
- Esta semana y la próxima hay series (5x2, 3x5, 4x5) sin tiempo de recuperación, ¿Habría que espaciarlas entre sí un tiempo determinado?
- Por lo general sólo puedo hacer una salida, pero habrá alguna semana que pueda salir sábado y domingo. ¿Podría hacer la semana correspondiente del entrenamiento 2+2 y volver la siguiente semana a 3+1?
- Algunas semanas necesito mover los entrenamientos, te he leído que en la base no hay problema ¿en otro momento del plan sí será malo cambiar los días de entrenamiento?

Muchas gracias por adelantado. Deseando ponerle potenciómetro a la bici para probar también el entrenamiento por vatios.

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

Puedes incluir un par de minutos entre cada intervalo, a la intensidad del resto de la sesión. Y no hay ningún problema si el fin de semana que puedas, incluyes otra salida el fin de semana. En la base, dentro de la misma semana perfecto y en la calidad, deberás tener en cuenta que tengas suficiente recuperación antes del siguiente entreno intensivo. saludos

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